La vida moderna está teniendo un impacto negativo en nuestra salud cervical. Pasamos la mayor parte del día en posiciones que pueden ser perjudiciales para el cuello, especialmente al utilizar dispositivos como laptops y teléfonos inteligentes.
De acuerdo con el neurocirujano Anthony Ghosh, cuando se está erguido, el peso que soporta el cuello es de aproximadamente 5,4 kg. Sin embargo, al inclinarse hacia adelante, este peso aumenta a unos 27,2 kg. Esta sobrecarga genera una gran tensión en la región cervical.
Problemas de cuello y sus causas comunes en la era digital.
Los problemas cervicales pueden ser consecuencia del envejecimiento y de una disminución de la elasticidad en los tejidos de soporte del cuello. Aunque este deterioro es natural, la práctica de ejercicios puede ayudar a ralentizar su avance.
Un estudio del informe Carga Global de Enfermedad de 2021 revela que entre el 60% y el 80% de la población experimentará dolor de cuello en algún momento de sus vidas, y casi la mitad lo sufrirá de manera recurrente.
Ejercicios para fortalecer el cuello.
- Mover la cabeza hacia la derecha e izquierda, manteniendo cada posición durante dos segundos.
- Mantener una postura neutra del cuello, alineado con la columna vertebral.
- Realizar estiramientos suaves llevando la barbilla hacia el pecho.
Es fundamental incorporar estos ejercicios en nuestra rutina diaria, especialmente si pasamos largas horas frente a las pantallas. Esto no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también previene futuros problemas de cuello.
