El doctor Chris McCarthy, fisioterapeuta experto, afirma que encontrar la almohada perfecta no es simplemente una cuestión de gusto, sino de salud. Una almohada inapropiada puede convertirse en una fuente de dolor de cuello, algo que él mismo ha experimentado y que evita a toda costa, incluso llevando su propia almohada cuando viaja.
En una entrevista para el pódcast Sliced Bread de la BBC, McCarthy explica que la elección de la almohada depende de la posición en la que cada persona duerme: de lado, boca arriba o boca abajo. Él desaconseja dormir boca abajo, ya que puede provocar molestias en el cuello debido a la torsión constante durante la noche.
Para quienes duermen boca arriba, el experto señala que es importante considerar la curvatura de la columna. Si esta curvatura es más pronunciada, se necesitará una almohada un poco más gruesa. "Si tienes una espalda más plana, una almohada más delgada será suficiente", indica McCarthy.
Los que prefieren dormir de lado deben tener en cuenta el ancho de sus hombros al elegir la almohada. En general, a mayor tamaño de hombros, más gruesa debe ser la almohada. También es vital considerar el tipo de colchón, ya que este influye en cuánta altura se necesita para mantener una buena alineación del cuerpo.
Si la almohada resulta demasiado plana, McCarthy sugiere un truco: colocar una toalla doblada por debajo para ajustar la altura hasta dar con la medida adecuada. Esta técnica puede ayudar a determinar qué tipo de almohada se necesita al momento de hacer una compra.
En cuanto a las almohadas especializadas, como las anatómicas o ergonómicas, McCarthy aclara que su efectividad no está completamente comprobada, aunque algunos estudios sugieren que una almohada con un frente elevado puede beneficiar a quienes duermen de lado. Para probar esta idea, recomienda el uso de una toalla enrollada como soporte.
Finalmente, el experto advierte que la elección de la almohada es un proceso individual y sugiere aprovechar los periodos de prueba que ofrecen algunos fabricantes. "No hay una almohada perfecta para todos", concluye McCarthy, subrayando la importancia de personalizar la elección según las necesidades de cada uno.
McCarthy, quien adquirió su almohada de espuma hace cinco años, recalca que una adecuada ventilación es esencial y que, al dormir de lado, ajustar la altura con una toalla puede marcar la diferencia en la calidad del descanso.
